Elige según la superficie sobre la que vas a correr
Puedes usar zapatillas de correr sobre asfalto y en la cinta de correr
Son adecuados para correr en superficies planas y duras, como aceras, carreteras, pistas de atletismo duras o caminos de tierra lisos. ¿Prefieres ejercitarte desde la comodidad del gimnasio? ¡Pruébalos en una cinta de correr! Tienen una suela lisa y bien adherida, casi sin dibujo, lo que las hace ligeras. Su suela absorbe mejor los impactos, ya que absorbe todos los golpes en superficies duras. Las zapatillas de asfalto para correr son transpirables y cómodas, por lo que a muchos de nosotros también nos gustan como zapatillas para caminar todos los días. Debido a su diseño liviano, no recomendamos usarlos sobre gravilla, tampoco sobre suelo helado, como escarcha, o mojado tras un día de lluvia.
Puedes usar zapatillas trail en caminos forestales
Las zapatillas de running todoterreno están diseñadas para correr en terrenos más exigentes. Tienen una suela más gruesa, que neutraliza los desniveles en superficies irregulares. También proporciona una mejor estabilidad para prevenir lesiones. Debido a la suela más gruesa y al material más resistente, las zapatillas de trail running tienen un peso mayor. También son más resistentes a los daños y bastante impermeables (según el tipo).
Nuestro consejo: ¿Quieres permanecer seco incluso con lluvia o nieve? Busca zapatos para correr con tecnología impermeable Gore-Tex
Zapatillas de running universales para “off-road” y asfalto
¿Te gusta cambiar de ruta o no quieres renunciar a la posibilidad de correr en una ruta combinada? Los zapatos universales para correr, también llamados: “door-to-trail”, son para ti. El patrón de la suela no es demasiado grueso ni demasiado fino, por lo que no debe resbalar ni doler los pies. El peso es medio, algo entre una zapatilla de carretera y una de trail.
Los zapatos descalzos para correr simulan correr sin zapatos
El objetivo principal de estas zapatillas es proteger a los corredores de la suciedad de la superficie y de lesiones. A muchos corredores les gustaba correr descalzos principalmente debido a una mayor eficiencia y técnicas de carrera más saludables. Sin embargo, si quieres probar a correr descalzo, solo necesitas empezar con tramos cortos. Nuestros pies ya no están acostumbrados a este tipo de "naturaleza".
La amortiguación absorbe el impacto de golpear la superficie
Las tecnologías de amortiguación están ubicadas en la entresuela, ya sea en toda la superficie o solo en la parte posterior del zapato. El grado de amortiguación varía según el tipo de zapatillas para correr. Las zapatillas de carretera proporcionan un mayor grado de amortiguación, pero también encontrarás diferencias entre ellas, por ejemplo, entre zapatillas de entrenamiento, de tempo y de competición. El mayor grado de amortiguación se ofrece en zapatillas de entrenamiento adecuadas para principiantes o corredores más pesados.
Las zapatillas Pace son una etapa intermedia entre las zapatillas de entrenamiento y las de carrera. Ofrecen menor amortiguación y una transferencia de energía más eficiente, pero también requieren un mejor control de la técnica de carrera. Por lo tanto, se recomiendan como el siguiente paso para el entrenamiento de velocidad.
Las zapatillas de carrera son las más ligeras y, por lo tanto, la variante más rápida con el menor grado de amortiguación.
¿Cómo elegir la talla adecuada de zapatillas para correr?
Es importante elegir el tamaño de los zapatos para correr. Al menos medio número o un número más grande que el que se usa normalmente. Tus piernas se hincharán mientras corres, por lo que su volumen aumentará. Lo ideal es que pruebes los zapatos en los calcetines que usarás para correr. Tus zapatos deben sentarte perfectamente y no quedar demasiado apretados o demasiado flojos.
Es importante seguir los tamaños de los fabricantes individuales, ya que pueden diferir entre sí. Por eso, echa un vistazo a la tabla de tallas de las marcas que te interesan y averigua las medidas para tu talla. También puedes medir la longitud de tu pie para estar seguro. ¿Cómo hacerlo en casa?
- Mídete idealmente por la noche
- Dibuja tu pie descalzo en papel (idealmente ambos pies)
- Mide la longitud desde el talón hasta el dedo más largo
- Agregue un centímetro al resultado y selecciona la talla del zapato acorde a esto
¿Importa el precio?
Los zapatos para correr más baratos pueden ser suficientes, al igual que los zapatos para correr más caros pueden no ser adecuados para ti. Siempre depende de cuáles sean tus expectativas y qué parámetros sean importantes para ti.
Puedes encontrar zapatillas para correr disponibles desde 60 euros, pero encontrarás una selección más amplia en el rango de precios a partir de 100 euros. Si tienes preferencia por una marca en particular y la calidad exclusiva de sus tecnologías, también encontrarás en el mercado zapatillas de más de 150 euros.
Marcas favoritas
Las 6 marcas de zapatillas para correr más buscadas:
